Waarom? En wanneer?

Gradueel het goede, deugddoende, zelfzorg, plezier meer inbouwen in je leven en langer kunnen binnenlaten, tot het de norm wordt in plaats van de uitzondering.

Ook, wanneer je merkt dat je opnieuw in een golf naar beneden wegglijdt. Dan kan je één van de dingen van je herbron lijst doen.

1 opmerken ik glijd weg voor het moment

2 toegeven aan jezelf dat het zo’n golf en periode is zonder jezelf ervoor te veroordelen, je kan gaan opmerken waarom net nu ?

3 je herbron plan ergens liggen hebben, uitgeschreven, en bekijken wat je er nu van kan doen, ook al heb je er geen zin in, denk aan het gevoel dat je erna hebt om jezelf in gang te zetten

4 herbekijken of je je herbron plan wat laten liggen hebt en het terug leven moet inblazen, of dat deze periode (tijd van het jaar, fase in therapie, eindigen van een relatie, ander belangrijk levensmoment…) een nieuw herbron plan met nieuwe disciplines nodig heeft …

Het lijkt evident, een open deur en ga maar eens na of je het allemaal wel doet. Het kan goed zijn éénmaal per kwartaal stil te staan en je herbron plan te bekijken en dingen in te bouwen en in te plannen.

1 lichaam

• Heb je voldoende slaap? Slaap is prioriteit nummer 1 om te herstellen. Is je slaapkwaliteit diep genoeg? Helpt je slaapritueel om echt in slaap te vallen, heb je er één? Zwaartedeken, ademhaling voor slapengaan, meditatie om je zenuwstelsel tot rust te brengen, lezen, frequenties luisteren, …. Is het donker en koud genoeg in je kamer, geen schermen, … ? Eventueel een yoga stretch oefening voor het slapen, … Er zijn nog veel dingen die je kunt proberen om je slaap te ondersteunen.

• Ondersteunt voeding je, hoe is je eetpatroon? Ondersteunt je voeding je lichaam voor het ogenblik of vormt het een extra stressor? Teveel, te weinig, te vaak, te vet zout of zoet, nooit vet zout of zoet?

• Krijgt jouw lichaam beweging? Kan je je spieren voelen? Krijg je buitenlucht? Grote spierkettingen activeren (dijbenen met squats, yoga chair pose, plank, pompen, joggen, boksen, dansen, trap op en af lopen …) kan helpen met stress uit je lijf krijgen. Je gebruikt de stress hormonen op. Het kan vandaar herbronnen zijn om een zachte yoga oefening te doen voor het slapengaan ook.

2 verbinding met anderen

• herbekijk je vrienden lijst, we hebben een kleiner aantal (meestal minder dan 5) heel nauwe vriendschappen, meestal maar 1 of 2 personen die we ook in diepste crisis “midden in de nacht” zouden kunnen bellen, onderhoud je het contact met hen actief, ben je er ook voor hen? Daarnaast hebben we meer vriendschappen die gelinkt zijn aan bepaalde activiteiten, de oude scoutsgroep, studententijd vrienden, … Ook daar, onderhoud je voldoende contact, wanneer ga je nog eens wandelen met die of die? Een koffie drinken? En tenslotte hebben we meer mensen die we kunnen categoriseren onder losse contacten, in professionele context vaak, of gelinkt aan een hobby misschien. Dat is vaak de bron voor nieuwe dichtere vriendschappen, geef je jezelf genoeg kansen hiertoe?

• op moeilijke momenten, herinner je je aan je contactlijstje met diegenen die je echt zien. Je kan ze gegroepeerd hebben onder een kort lijstje in je contacten. Met hun fotos zelfs. Ernaar kijken kan je al helpen voelen dat je niet alleen bent. Uitreiken is nog beter.

3 verbinding met je eigen plezier

• de basis hier is zelfzorg, een bad, een sauna, voor een vuur zitten, in de zetel met een film, een kop warme chocomelk of soep, …

• en ook, heb je voldoende regelmatig terugkerende activiteiten die je deugd doen

  • wat doe je dagelijks om jezelf die kleine boost te geven?

  • heb je iets wekelijks dat terugkeert, een hobby, een groep waartoe je behoort?

  • elke maand een speciale (halve) dag voor jezelf inbouwen, waar niks moet - hoe vul je die dan? In dalmomenten, kun je die op je daldag doen of meer van inbouwen

  • éénmaal per kwartaal een weekend inbouwen of lange dag, naar het bos of de zee trekken, of een museum, je routine doorbreken, meer tijd kunnen besteden aan iets dat je dat “he-he” gevoel geeft. In Japan hebben ze in de lente en herfst een officiële vakantiedag om naar de zee of het bos te gaan, laat er je door inspireren?

  • en ook jaarlijks, geef je jezelf elk jaar enkele dagen naéén cadeau? Wat doe je dan? Met wie? Is het net zalige lege tijd of tijd die je gebruikt om iets te doen wat je anders nooit echt (lang naéén) doet?

• heb je een plan, project, iets dat je graag zou realiseren, een zicht op je toekomst, iets wat je je beklaagd dat je niet gedaan zou hebben in dit leven dat je wel gaat doen? Vooruitzichten hebben, plannen maken. Op het einde van het jaar, op je verjaardag zijn 2 goede momenten om je jaarplan te maken, wat is belangrijk voor me dit jaar?