De rol van woede bij het overwinnen van schaamte

Woede is de antidote voor schaamte

Schaamte zegt: "Ik ben slecht. Ik verdiende het. Er is iets mis met mij."
Woede zegt: "Wat me werd aangedaan was verkeerd. Die persoon had geen recht. Ik verdiende bescherming."

Panksepp's RAGE systeem:
Bij veel overlevers is het RAGE systeem onderdrukt omdat woede gevaarlijk voelde (zou tot meer geweld leiden)
of omdat woede "bewijs" voelde van zijn "slecht."

Maar gezonde woede is beschermend.
Het is je systeem dat zegt "Dit is een grensoverschrijding. Dit hoort niet. Ik verdedig mijn territorium, mijn lichaam, mijn recht om te zijn."

Toegang krijgen tot woede (in veiligheid, in therapie, traag en doorvoeld, geen acting out, met ondersteuning):

• Schreeuwen in een kussen

• Fysiek duwen tegen muur/object

• Slaan- en wegduw bewegingen maken

• "NEE!" zeggen met je hele lichaam

• Brief schrijven naar de dader (nooit verzenden) waarin je precies zegt wat ze deden en hoe verkeerd het was

• In therapie vertellen wat je precies zou willen doen in je woede met je dader, hoe je wou willen teruggeven hoe ze jou deden voelen

Woede mobiliseert je uit de bevriezing van schaamte.
Het brengt je SEEKING systeem (hechting) terug online.
Het zegt "Ik heb het recht om te zijn, om ruimte in te nemen, om te beschermen wat van mij is."
Het doet je je levenslust terug voelen en haalt je uit je depressieve toestand.
Je volet je grenzen en je vertrouwen in jezelf herwin als je je eigen grenzen kan vertrouwen.
Het geeft je een gevoel van kracht.